ભારતમાં ઉનાળાની શરૂઆત થતાની સાથે જ ગરમીનો પારો આસમાને પહોંચવા લાગે છે. વધતી જતી ગરમીને કારણે ડિહાઈડ્રેશન, લૂ લાગવી (Heat Stroke) અને અશક્તિ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. જો આપણે આપણી ખાણી-પીણીમાં થોડો ફેરફાર કરીએ, તો ગરમીની આ સીઝનમાં પણ સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ.
આજે આપણે વાત કરીશું ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક આપતા કેટલાક રામબાણ ઈલાજ વિશે.
1. કુદરતી પીણાંનો આગ્રહ રાખો
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ કે પેકેજ્ડ જ્યુસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે શરીરને ફાયદો કરવાને બદલે નુકસાન કરે છે. તેના બદલે:
- વરિયાળીનું શરબત: વરિયાળી શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે.
- છાશ: બપોરના ભોજનમાં જીરું અને મીઠું નાખેલી તાજી છાશ પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરનું તાપમાન જાળવે છે.
- નાળિયેર પાણી: તે શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ઉણપ પૂરી કરે છે.
2. મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
ઉનાળામાં કુદરત આપણને એવા જ ફળો આપે છે જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. તરબૂચ, શક્કરટેટી, દ્રાક્ષ અને કાકડીનો ભરપૂર ઉપયોગ કરો. શાકભાજીમાં દૂધી, તુરિયા અને ટીંડોળા જેવા હળવા ખોરાક લેવા જોઈએ જે જલ્દી પચી જાય છે.
3. ડુંગળી છે લૂનો ઈલાજ
ગુજરાતમાં કહેવત છે કે ઉનાળામાં કાચી ડુંગળી ખાવી જોઈએ. ડુંગળીમાં રહેલા તત્વો લૂ સામે રક્ષણ આપે છે. જો તમે બહાર જઈ રહ્યા હોવ, તો ખિસ્સામાં નાની ડુંગળી રાખવાની જૂની પરંપરા આજે પણ લૂથી બચવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે.
4. સુતરાઉ કપડાં પહેરો
ગરમીમાં સિન્થેટિક કે ટાઈટ કપડાં પહેરવાનું ટાળો. આછા રંગના અને સુતરાઉ (Cotton) કપડાં પહેરવાથી પરસેવો શોષાય છે અને હવા પણ અવરજવર કરી શકે છે, જેનાથી ત્વચાના રોગો કે અળાઈ થતી નથી.
5. બપોરના સમયે સાવચેતી
બપોરે ૧૨ થી ૪ વાગ્યા સુધી સૂર્યના કિરણો સૌથી તેજ હોય છે. જો ખૂબ જ જરૂરી ન હોય, તો આ સમયે બહાર નીકળવાનું ટાળો. જો બહાર જવું પડે તો માથું રૂમાલ કે ટોપીથી ઢાંકીને રાખો અને ગોગલ્સ પહેરો.
નિષ્કર્ષ:
સ્વાસ્થ્ય એ આપણી પોતાની જવાબદારી છે. ઉનાળાની ગરમી સામે લડવા માટે માત્ર પાણી પીતા રહેવું અને સાવચેતી રાખવી પૂરતી છે. આ નાની ટિપ્સ તમને બીમાર પડતા બચાવી શકે છે.
તમને આ પોસ્ટ કેવી લાગી? જો તમારી પાસે પણ ગરમીથી બચવાના કોઈ ખાસ ઉપાયો હોય તો કોમેન્ટમાં શેર કરો. વધુ હેલ્થ અપડેટ્સ માટે savestatus.in જોતા રહો!
